[...] zaczęłam chodzić głodna. Pod koniec konkursu w drugą stronę- wmuszałam w siebie jedzenie i nie miałam weny do gotowania. Mam nadzieję, że ten stan się utrzyma podczas redukcji Korzyści: - Poprawa techniki wielu ćwiczeń, zwłaszcza goblet, przysiad, wiosło, MC - Wypróbowanie różnych metod treningowych, - nauka podciągania- w pierwszym [...]
[...] czy może zrobić w treningowe 5g przed i 5g po treningu siłowym czy aerobowym. nad michą już się pochyliłem, mono może mnie zalać (?) no właśnie jedni mówią że kreta jest na redukcji przydatna inni, że zbędna. np.: " W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym [...]
[...] Extra wypiski startowe, 3 różne typy sylwetek - 3 różne osoby, także inne sposoby treningu, odżywiania. Będzie na pewno mega ciekawie...i zapewne sam poczuję głód solidnej redukcji jak tu będę z wami na bieżąco, a póki co plany u mnie zupełnie inne %-) ale to dobrze ,trzeba się pozytywnie nakręcać Obserwuję, temat oznaczyłem w dziale na [...]
Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)
Zobaczymy co mi z tej redukcji wyjdzie, bo póki co waga stoi. Ale to jest dobry przykład ze nadmiar aktywności nie idzie w parze z redukcją. Dobrze ze siła na treningi wróciła, to będę dalej walczyć :-)Wagą nie ma się co przejmować jak lustro dobrze pokazuje :)
[...] 1/4 Chrom- 1x1 REDOX-3x1 Creatyna- 5g Dzień bez treningu jedzenie nie do końca zgodne z makro i i czułem się mega pełny przesadziłem z białkiem czy to zasługa tego? Nigdy na redukcji sie tak nie czułem dziwne uczucie ale też fajne Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) /SFD/2019/1/21/d42d97664a1c401380175f4720f1f503.jpg [...]
[...] np. ze słodzikiem i kakao lub cynamonem. Co do suszonych owoców kolejny raz skrytykuję pomysł konieczności posiadania ich w diecie redukcyjnej. Otóż jak wiadomo w czasie redukcji jemy mniej, czasami osoby na redukcji czują, że tego jedzonka jest za mało i po prostu w żołądku "ssie". Zatem dlaczego zamiast wyżej wymienionych 500g świeżych [...]
Tych twoich zrzutów z dnt nie lubię ;-) Ja na redukcji w dnt jem więcej niż ty %-) A nie jesteś głodny na tych 1700kcal? Mi by było ciężko wytrzymać w dzień, w nocy by mnie budził głód i burczenie brzucha a na drugi dzień nie miałabym siły na trening ;-)
[...] jak musiałam robić cardio na maszynach to się bawiłam obciążeniem, nachyleniem, minuta wolniej, minuta szybciej bo monotonne 20 minut to za dużo dla mojej psychiki. Przynajmniej tyle mogłam sobie urozmaicić;-) Polecam książki :-D. W czasie wszystkich redukcji przeczytałem ich multum, gdzie w szkole nie chciało mi się czytać nawet streszczeń %-)
Panowie myślę że to kwestia przeciążenia chwilowego. Ostatnio dałem bardzo mocno w palnik a org nie przyzwyczajony bo na redukcji prąd mi odcinało po 1h i dalej zero mocy to i przeciążenia minimalne. Zresztą chyba wiecie jak kręci się w stanie hipoglikemii. Ostatnio podjadłem podladowalem moc była nieziemska i 2h30min na pełnych obrotach. Później [...]
No i tak się prezentuje moja micha na redukcji, właściwie z dnia na dzień dużo się nie różni. Dzienne spożycie to 2300 - 2400 kcal. Na początku ciężko było się dostosować, a w szczególności zrezygnować z słodyczy, ale jakoś to się zbiegło z Wielkim Postem i dodatkowa motywacja była%-). Teraz już nawet pasuje mi takie żarcie. Mile widziane uwagi [...]
Fajnie Super ale po co dodatkowo obciążać ograny/organizm kreatyną ? przy Redukcji , podczas gdy organizm odwadnia się bardzo dużo toksyn z samych aminokwasów jest w ciele więc po co dodawać kreatyne która w żaden sposób nie pomoże na tym poziomie BF. Pozdrawiam
Rout66.Proszę oświeć mnie amatora swoja wiedzą na temat wpływu kreatyny na organizm w trakcie robienia redukcji. Jestem głodny wiedzy fachowca a lubię chłonąć mądrą wiedzę.Tylko mnie wiedza wyczytana z prasy i książek nie interesuje. Podpieram sie wiedzą tylko i wyłącznie wyciągniętą na własnym przykładzie.Mam nadzieję że ty mi właśnie takiej [...]
teoretycznie i praktycznie kreatyna jest bardzo pomocna przy redukcji podczas przygotowan do zawodów.trzeba tylko kontrolowac to co sie robi.dzieki kreatynie mozna zaoszczędzic troche mięcha przy wycince.a z tym obciązaniem dodatkowym organizmu to bez przesady-i tak organizm jest juz dojechany wiec jak juz cos sie robi to sie robi porządnie a nie [...]
[...] od światła... na siłowni jak czasem sobie podwinę bluzkę to wśród całej ilości świateł i luster jak stanę tak z 5 metrów od lustra to wygląda zayebiście Nie no.. smalcu trochę jest. Ale mnie bardziej martwi ten wydymany brzuch.. mam nadzieję, że na redukcji się tego pozbędę No ale to jeszcze z 2 miechy czasu... Jeszcze planuje z 4-5kg doyebać
[...] go z chęcią. No dobra.. Rozkład tygodniowy który mi odpowiada to: Push / Legs / Pull / OFF / Push / Pull / OFF Rok temu sprawdził się dobrze, może nie robiłem wtedy typowej redukcji, ale bardziej rekomp. Teraz dla odmiany i z daleka od nudy chciałbym zrobić dwa zestawy Push i dwa zestawy Pull. I teraz się zastanawiam, żeby zrobić dwa zestawy (na [...]
[...] wcina. Także w sumie teraz przed redukcją dokupiłem tylko Reduktora i 2 puchy Bcaa Xtra :-D prz - Tak myślałem, że ten TSE to petarda. W sumie mogłem zostawić na końcówkę redukcji zamiast Reduktora %-) A poważnie to jak już mówiłem miałem za darmo i myślę, że będzie dobrym wstępem przed mocniejszymi spalaczami. poczes - Brałem na razie kilka [...]
[...] czy te lustra na nowej siłce zwężają, ale czuję się chudo jakoś. W wymiarach niby jakoś znaczącej różnicy nie widać. No ale chuy z tym. Od dziś będę skupiał się bardziej na redukcji. Ułożę stały plan treningowy, bo mam wrażenie, ze intuicyjny się nie sprawdza do końca. Yebnę dietę CC. Aero dodam wedle możliwości. Jeszcze muszę sprawdzić, czy dam [...]
[...] podciągam 8-10 razy bez problemu. Jeszcze sporo miecha musze wrzucic na siebie, conajmniej 5kg czystego mięśnia, zeby to fajnie wyglądało. Oczywiście w słabe punkty. Po redukcji widać, ile tego miesnia jest naprawde i to zupełnie inna bajka niż jak jest na masie, gdzie miesnie sa napompowane wodą. Dopiero 1szy raz moglem sie o tym przekonac, [...]
Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE
